na czym w

po treningu na gerze faja zawsze flak, ale wystarczy sie przespac z tym problemem i na nastepny dzien wszystko ok, tez jechalem na suplach z gera miesiacami po czym zrobilem badania i alat w normie a aspat 2 czy tam 3 punkty powyzej normy, wiec nie ma sie czego obawiac i jak ktos lubi byc nacpanym na treningu caly czas to moze gere i rok walic.. [...]

[...] z 2b. 2b. Na maszynie 3. Zamiast ginekologa, zrobiłam goblet (ginekolog na siłce + te dni jakoś mi nie idą w parze). Robiło mi się SUPER te przysiady. Wyczaiłam, w czym był problem, że bolały mnie plecy. Niedostatecznie spinałam brzuch. Jak pilnowałam brzucha, to i 24 poszło łatwo. No i z kettlami ćwiczy się o wiele przyjemniej niż z [...]

[...] założenie przy zakładaniu dziennika i na razie jest realizowane. Niestety, moja skarbonka legła w gruzach, a dokładniej, kasiorka poszła na sprzęt RTV i AGD, w związku z czym wizja 2x32kg z CKB trochę się oddaliła. Co za tym idzie, ROP również przesuwam w czasie. Jak się skończą "domowe" wydatki to znów zacznę zbierać pieniądze:-) Dzisiaj na [...]

[...] jak na poprzednim trreningu, w drabince 40-42-44-46-44-42-40 wchodzi całkiem przyzwoicie. TGU 24 i 32 kg nie więcej. Tutaj głównie pójdę w technikę. Co do wymachów to jest czym powalczyć. Świetnie mi wchodzi zarówno w wersji 1H jak 2H. Manewrować mogę od pojedynczego kettla 24 kg, przez pary 24 i 32 kg na pojedynczym Bulldogu kończąc. Może [...]

Bardzo przyzwoity wynik na 5 km, gratulacje. Dzięki, całkiem niespodziewanie wyszedł taki:-) Dziś mała zmiana w treninug nastąpiła, o czym napisałem wyżej. Z założonego schematu wyszło niewiele. Na początek poszło pociąganie przeplatane wymachem z odważnikiem 32kg, czyli tak jak miało być, a dokładniej: 10x (5 Pull-ups, 10 2H Swing @32) (czyli 10 [...]

[...] łącznie ale na razie plank ok. 4. Wymachy - ilość skromna ale o technikę mi chodzi. Dostałem wiele wskazówek na temat mojego wymachu na forum Strong First i wiem nad czym teraz pracować. Nie miałem już weny na zakładanie kimona i trening karate. Trochę zmęczony się czuję, bo cały dzień poprzedni spędziłem w szpitalu. Dałem sobie spokój. [...]

AKTUALIZACJA 26 wrzesień, poniedziałek Trening późno wieczorem i nieco urozmaicony. Na początek pompki na jednej ręce x5. Potem seria 20 powtórzeń na obu rękach, po czym kolejne 3x na jednej ręce. Następnie Pistolety z 16kg dwie serie po 2 powtórzenia. Po pistoletach wymachy z kulą. Najpierw 5x10 z 32kg a następnie 16kg 3 serie z pasem do karate. [...]

[...] tego, że na służbie mam drążek w futrynie to jednak w innym pomieszczeniu i ktoś (jakiś baran) zlecił pomalowanie korytarza farbą olejną (drugi baran to zrobił), w związku z czym jakiekolwiek podciąganie w godzinach popołudniowych odpadało. Nie jest źle. Wczoraj 42, dziś 12 powtórzeń. Następnym razem zabiorę drążek wielofunkcyjny, który tak [...]

[...] (aerobowe) odwrotnie. Co do wagi to wszystko zależy od tego kiedy wznowiłeś treningi. Jeśli wróciłeś do siłowni po dłuższej przerwie i pomachałeś żelastwem 2 miesiące po czym wskoczyłeś na redukcję jest bardzo możliwe, że Twoje mięśnie wciąż się odbudowują nawet pomimo deficytu kalorycznego. Te mityczne spalanie tłuszczu i budowanie masy [...]

100x Squat 50x Sit-up ... tyle wczoraj zrobiłem, czyli tyle ile obecnie mogę. Niewiele ale zawsze coś :-) Miałem nic nie pisać, bo w sumie to nie ma o czym, ale jak nie będę pisał to nikt nie będzie czytał, więc postanowiłem coś czasem skrobnąć. Na początek sprawa ręki. Zamiast do lekarza poszedłem do rehabilitanta, bo się okazja trafiła żeby [...]

[...] 1 * Rotacja zewnętrzna biodra z ugięciem: Wariant 1 * Rozciąganie kanapowe * Rozbijanie łydki: Wariant 4 * Klasyczna mobilizacja łydki Ta część trwała jakieś 15 minut po czym poszedłem biegać po schodach. Pierwsze 10 rund zajęło mi coś około 17 minut i średni czas wybiegu i zbiegu wynosił mniej więcej 1:43. Każda runda z czasem poniżej 1:45 [...]

[...] to tyle. W kwestii treningów to ostatnio pomachałem chwilę kettlem oraz kilka podciągnięć. Bieganie dalej wg planu, ale od kwietnia go zamierzam nieco zmodyfikować, o czym będzie poniżej. Tymczasem zrzuty z ostatniego biegu. Pulsiak mi coś wariował to maksymalne pokazał duuużo za duże. Dystans jednak zrobiony. Tempo powiedzmy że dobre. [...]

[...] słodko na słono , z warzywami lub z owocami , z mięsem czy z odzywkami -Smakuje wybornie na ciepło jak i na zimno - Można oblewać polewami , sokami ( moczyć ) smarować czym chcemy , posypywać dodatkami itp.itd. -Można jeść w formie ciastek , placków, naleśników ( w kółka , w kwadraty, trójkąty :) ) - Można jeść palcami , sztućcami -Można [...]

[...] chyba chodziło właśnie o to, aby sprowokować Nigeryjczyka i wywołać kolejną burzę w mediach społecznościowych: „Lmao, patrzcie, kto to mówi. Czy słyszałeś sam siebie o czym mówisz? Brzmisz jakbyś miał 12-calowego ku**a w gardle. Mów, co chcesz, ale nadal rozmawiasz z mistrzem, suko. Teraz usiądź i obejrzyj paradę”. [...]

[...] tytułu mistrza, aby zostać podwójnym mistrzem UFC. „Moim celem jest wywalczenie tytułu mistrza wagi półciężkiej i obrona go. Jednak nadal jestem otwarty na powrót do wagi średniej, aby zdobyć jej pas”. Thiago Santos rywalizował już w kategorii średniej uzyskując w niej bilans 10-5, po czym pod koniec 2018 roku przeszedł do dywizji półciężkiej.

[...] na 2600kcal bo wejdzie pizza, jedno drugie piwko i skonczy sie na baletach xD hehe no ale moze sie myle i oczywiście życzę powodzenia w realizacji planu. :) Co do tego czym sie wspomóc to w sumie na start niczym, lecieć tak póki fat spada, dodawać stopniowo cardio, jedzenia jak dasz 1700kcal to raczej juz nie bedziesz miał za bardzo z czego [...]

[...] i Tommy Quinn zmierzyli się po raz pierwszy podczas gali KSW 68 w Radomiu. W połowie pierwszej rundy Polak ruszył do ataku i serią kolan oraz uderzeń odprawił Irlandczyka, czym wprawił w olbrzymią radość lokalną publiczność. Pierwotnie starcie zakończyło się zwycięstwem „Złotego” przez nokaut techniczny, ale skład sędziowski po analizie akcji [...]

[...] tam nie przekraczaja 190 cm, moda kreuje tych miedzy 180-190 cm, bo to pozwala zachowac naturalne proporcje ciala a nie niezgrabne przeszczepy." Człowieku nie wiesz, o czym piszesz... Standardem dla modela jest od 185 wzwyż, a nie 180-190... Gwarantuję Ci, że łątwiej dostałbys te robotę majac 200 cm niz 180. Model powiedzmy 195 cm to wcale [...]

[...] nie ma tu zadnej reguly. jak komus bardzo przeszkadza wyzsza dziewczyna to niech sobie znajdzie nizsza. ja znam i niskie laski(15X cm) i wysokie (17X cm) takze jest w czym wybierac. takze proponuje Wam zakonczyc ta dyskusje, bo i tak nie dojdziecie do porozumienia. bedziecie tylko podawac coraz to nowe przyklady z ktorych nic nie wynika. [...]

[...] interesują się nimi samymi, wokalistami i całą tą resztą. Sam nawet poszukałem w internecie o kilku zespolach (zeby nie wyjsc, ze nic nie wiem i wypowiadam sie o niewiadomo czym). Dobra przeczytalem co nieco. A jak slyszalem moje znajome i przyjaciółki, to wydaje mi się, że nawet sami zainteresowani (J-Rockowcy) o sobie tyle nie wiedzą. Dobra. [...]